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游泳时如何保护身体

2013-08-10 09:22:08   来源:人人开运网   评论:0 点击:

 

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    在夏季高温状态下游泳成为了人们最清凉解暑运动,在大大小小的游泳池内总是有很多的人流量,游泳本是一项很健康的运动,但是如果不注意度很容易串上“游泳肩”肩部的外展能力减退;慢性损伤时,肩部隐隐作痛,肩部外展时疼痛,外展受限。对于上班族的人来说我们要时常操作电脑,如果肩部受损会大大影响工作效率。人人开运网提醒大家游泳时应该注意以下几点防止“游泳肩”。

1、时间
   游泳是一项有氧运动力度较小有很好的强身作用,但是游泳时间长的话也会让人感觉比较吃力,我们在游泳时一定要适当的休息,感觉疲劳时离开水面对肌肉进行按摩运动。

2、力度
 
   游泳有多方法,有些游泳方法看起来比较轻柔用的力度就会比较小,而有的方式就会比较夸张如:“蛙泳”这种方式会消耗人更多的休力,如果采用这方式游泳的朋友可以边游边休息。

 
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